体幹を鍛えて、きれいな体と健康を!!

2018年02月13日

こんにちは、上飯田院の中山です。

少しずつ日が長くなってきて日差しも暖かさが増してきましたね!

体も動かしやすくなってくる時期ですね!!

 

自宅の筋トレメニューで鍛えられる筋肉

今日は体幹について書いていこうと思います!

体幹とは簡単に言うとお腹周りの筋肉の集まりのことで、

腹直筋、腹斜筋、腹横筋などがあります!

体幹を鍛えるといろんな良いことがあります!

①ダイエットにおすすめ!お腹がへっ込みます!

②内臓が正しい位置に!便秘が改善します!

③姿勢がよくなり身体のラインが美しくなります!

などなど挙げるときりがないほどです。

 

では体幹の鍛え方について紹介したいと思います!

1。ブリッジバランス

体幹トレーニング プランク足上げ

2。プランク足上げ

体幹トレーニング ヒップリフト

3。ヒップリフト

 

このように体幹をトレーニングしてきれいな体と健康を手に入れましょう!(^_-)-☆

体も温まるのでお勧めですよ!ぜひ試してみてください!!