体幹を鍛えよう(^^♪

2018年06月11日

こんにちは!めいほく接骨院の高井です☆彡

 

今日は体幹について書いていこうと思います!

体幹とは簡単に言うとお腹周りの筋肉の集まりのことで、

腹直筋、腹斜筋、腹横筋などがあります!

体幹を鍛えるといろんな良いことがあります!

①ダイエットにおすすめ!お腹がへっ込みます!

②内臓が正しい位置に!便秘が改善します!

③姿勢がよくなり身体のラインが美しくなります!

などなど挙げるときりがないほどです。

では体幹の鍛え方について紹介したいと思います!

1。ブリッジバランス

体幹トレーニング プランク足上げ

2。プランク足上げ

体幹トレーニング ヒップリフト

3。ヒップリフト

このように体幹をトレーニングしてきれいな体と健康を手に入れましょう!(^_-)-☆

体も温まるのでお勧めですよ!ぜひ試してみてください!!