呼吸の重要性について!!

2018年05月18日

こんにちは、交通事故治療が得意なめいほく接骨院上飯田院の中山です。

今日は呼吸について書きたいと思います

「呼吸」の画像検索結果

呼吸は私たちが生きていくうえでとても重要な当たり前の行動ですが

呼吸には様々な効果があります!

呼吸をコントロールすることで、脳は落ち着く

呼吸は脳幹の神経回路が、呼吸と脳の接続性について重要な役割を果たしていることが最近

偶然発見されたのです!

神経回路は呼吸のリズムによって調整されているため(ゆっくり呼吸をすると回路の活動が

低下し、速く呼吸をすると活発になる)、脳がもつ「呼吸のペースメーカー」と

呼ばれています

呼吸によって血圧が整えられる

呼吸を整えることで血圧を完全に管理できるかどうかは定かでないが、研究によれば、呼吸を

ゆっくりにすることで「圧反射感受性」(急激な血圧上昇に対して反射的に副交感神経活動を

高め、交感神経活動を減少させる能力)が高まる可能性があるといます

「深く息を吸いましょう」とは、血圧が上がっているときには適切なアドバイスです

 

ただ私たちは普段の生活ですこし猫背気味になっていて、胸郭が狭く無意識に呼吸が

浅くなっています!

なので胸郭を広げる運動を紹介します

「胸郭拡大 ストレッチ」の画像検索結果

このように胸を張るような姿勢、猫背と逆の姿勢をとるように

身体を伸ばしていきます!

普段しない動きなので少しやるだけでも身体の調子が凄く変わります

呼吸が整うことで酸素が体中に回るので体調がよくなったりと

いいことずくめです(*^^)v

みなさんもぜひ呼吸をしっかり吸えるようにして

元気な体を目指しましょう!