朝起きるのが楽になるかも(^_-)-☆

2018年01月14日

こんにちわ。めいほく接骨院の高井です(^_-)-☆

昨日は雪が降りましたね(‘_’)帰りとっても寒かったです(´・ω・`)

 

冬になると特に、朝起きるのがつらいくないですか?

そう思いながら毎朝起きている方たくさんいると思います。

起きなきゃいけないとわかっていても冬は本当に辛いですよね(._.)

そんな悩みをお持ちの方のため、冬でもすっきりと目覚める方法について紹介したいと思います☆彡

まず起きるのが辛い理由として多くみられるのがこちら↓

・睡眠が短い

・自律神経がみだれている

・体が冷えている

といったことが多いみたいです。

 

それを改善していくためには、、、

・睡眠時間の確保→6~8時間は必要と言われています。

・入眠時に心と体をリラックスさせる→温かい飲み物を飲む、リラックスできる音楽を聴く

・起床時間就寝時間をあわせる→ある程度一定に保つことでそれを体に覚えさせるのです。

そうすれば起きる時間に体が目覚めますので、朝起きるのが少し楽になるはずです。

 

上のことを少しでも心がけていけば、朝起きるのが楽になるかもしれないですね(^^♪

試してみてください!!