腸腰筋は腰痛のもと!ストレッチで予防しましょう!

2018年04月28日

こんにちは、めいほく接骨院上飯田院の中山です。

今日は腸腰筋について書こうと思います

「腸腰筋」の画像検索結果

 

腸腰筋は実は2つの筋肉からなっていて

①腸骨筋・・・骨盤の内側から太ももの骨の小転子という場所につきます

②大腰筋・・・12番の胸椎、1~5番の腰椎から小転子につきます

どちらの筋も途中で1つに合流して脊柱や股関節を曲げる働きをします

 

このように骨盤や脊柱についてくるので腰の痛みや股関節の痛みにとても

関係してきます!!

また硬くなりやすい部分になるのでストレッチも教えますね!

 

このように伸ばしたい足の方を後ろに引き前の足は90度に曲げます

身体は垂直に伸ばして置き膝を曲げていくと腸腰筋がだんだん伸びていきます!

身体を前に倒さずに気を付けてやるのがポイントです!

 

家で簡単にできるので是非皆さんやってみて、腰痛予防をしましょう!!(^_-)-☆