冷えからくる腰痛対策(^_-)-☆

2018年02月8日

こんにちは、めいほく接骨院の高井です☆彡

最近腰痛でめいほく接骨院へ来られる方がたくさんみえます!!

特に今一番寒い時期なので冷えて体が硬くなって体の痛みに繋がっているようです。

寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です!

そこで、簡単に実践できる腰痛対策の中から、効果の高いものをいくつか書いていきます(^^)

 

衣服での対策・・・下半身を冷やさないことがポイントです♪

パンツスタイルがおすすめで、足元はブーツがいいですね(*’ω’*)

 

入浴での対策・・・面倒だからとシャワーで済ませることが多い方は、できるだけお湯に浸かる日数を増やしましょう。シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。

一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かること。体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。

 

食事での対策・・・体を温める食べ物とは、たとえば肉類なら鶏肉、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。また、これらの体を温める食材には、味噌の味付けがおすすめです。

 

簡単にできることばかりなので少しづつでも試してみましょう(^_-)-☆

 

※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師 田中雅大が監修しています。