疲れは体の大敵!困ったら一度めいほく接骨院へ

2017年11月4日

こんにちは、

名古屋市東区、名古屋市北区、名古屋市千種区の患者様が多く通われています、めいほく接骨院上飯田院の中山です!

先日の100㌔ウォーキングの疲れがやっと抜けてきました(笑)

今回は疲労回復に役立つ情報をかるく載せておきます!

疲労をためない体づくりの5ポイント

休日の日に寝すぎたり、甘い物を食べていると疲れが取れるようで実は逆効果の時もあるんです。疲れの取れる5つの方法を教えます!

1.水分の取り方を見直す

 体の水分量と疲労には密接な関係があります。多すぎず少なすぎずげがベストです

 喉が渇く前にこまめに水分補給をこころがけましょう

2.良質な睡眠

 眠たいのに寝れないのはストレスにもなります!鼻から吸って口からゆっくり吐く呼吸法は

 睡眠を誘ってくれます。また、寝る前にもを温めたりハーブティを飲むのもおすすめです。

3.食事をしっかりと

 食事を抜くことはNGです!バラスの良い食事を食べる意識をしていきましょう!

 またアミノ酸を取ることも重要な要素の一つで、肉、魚、卵、大豆などに含まれます。

4.お風呂でリラックス

 体を休めるのにリラックスするのが一番ですが、それに加えてお風呂にもしっかり入りまし

 ょう。シャワーだけでは疲れは取れません!湯舟につかることが大切ですよ。

5.軽い運動やストレッチ

 いきなりの激しい運動はかえって体を痛めてしまいます。ヨガのようなゆっくりとした運動

 やストレッチから初めていきましょう。鼻から吸って口から吐く呼吸も効果的です。

専門の医師・病院と連携!

これらを意識して普段の生活をしてもらえるともっと気持ちのいい日常が送れます!

疲れがたまると腰痛や肩こりが出ることがあります。

そんなときは名古屋市の北区上飯田にあるめいほく接骨院へ一度ご相談ください(^^)/