花粉症の方はみてください(*^^)

2018年03月7日

こんにちは、めいほく接骨院の高井です☆彡

昨日今日と花粉がやばめです(+_+)(笑)

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花粉症の方も多いのではないでしょうか?

食べ物で少しでも症状を和らげることが可能なんです!!

実際に、花粉症に良いとされる様々な食材の研究が進んでいます。

まず大切なことは、一年を通じて主食・主菜・副菜のそろった栄養バランスの良い食事を心がけること。その上で、花粉症対策のポイントを抑えた食材選びをすると良いでしょう(*^^)

味噌や納豆、ヨーグルト、麹、酢、醤油、チーズ、キムチなどの発酵食品には、

腸内環境を整える作用があります。

腸には多くの免疫細胞が存在するため、腸内環境を整えることで、免疫力を正常に保ち、アレルギー症状を緩和できると考えられています♪

逆に食べるのを控えた方が良いものもあります。

腸内環境を悪化させる要因となる脂肪分の多い肉の摂り過ぎや、お菓子やジュースなどの甘いものの摂り過ぎには気を付けましょう。

またコーヒーなどの刺激物、過度の飲酒などは、炎症を悪化させる要因となるので注意が必要です。

少しでも花粉症の症状が和らぐように、私も食生活に気を付けようと思います(^^)

 

 

※本記事は厚生労働省認可の国家資格:柔道整復師 田中雅大が監修しています。