暑いときにおススメの運動について(^^)

2018年07月12日

こんにちは!めいほく接骨院の高井です☆彡

ついに東海地方も梅雨明けしましたね(*^-^*)

暑い日が続きますので熱中症には気を付けましょう!!

 

熱くなると日ごろから運動不足が気になる方も、こんなに気温が上がり湿度も高いと、とても動く気になれないですよね( ;∀;)
そんなときにオススメしたいのが水中の運動です!水中であれば暑さも和らぎますし、水中運動は陸上での運動に比べて体への負担は少なく、カロリー消費量は増えるという嬉しいことがあります♪
そこで今回は、泳げない人でも簡単にできるエクササイズをわかりやすくご紹介したいと思います。

「プール エクササイズ イラスト」の画像検索結果

まず入る前には必ずストレッチをしましょう(*^^)

水中では、浮力があるので体への負担なく歩くことができます。

なので膝や腰を痛めている人もリハビリとして水中ウォーキングをすると無理なく改善することができます。

水深は、胸くらいの高さが理想です。深すぎても浅すぎても効果的に全身を使うことはできません。
歩き方としては、手を大きく前後に振り、大股でかかとから足をつけるように歩きます。慣れないうちはカラダが浮いてしまいがちなので、そんなときは、プールサイドや壁を持って歩くといいでしょう。

膝の痛み(変形性膝関節症)

 

 

 

サッカー日本代表、お疲れ様です!

2018年07月4日

はじめまして!名古屋市北区にあるめいほく接骨院上飯田院の齊藤です!

上飯田院のホームページのブログを書くのは初めてですので自己紹介をさせて頂きます。

柔道整復師の齊藤隆志と申します。好きなことは楽しいこと全般です!何事も楽しく前向きに取り組むことをモットーにしています(*^▽^*)まだまだ未熟なこともございますがお気軽にご相談ください(^^♪

 

サッカー日本代表、惜しくも負けてしまいましたね(+_+)どこの国が優勝するのか楽しみですね(*^▽^*)

さて今日はサッカーが盛り上がっているということでサッカーで起こりやすい筋肉の損傷について書いていきます。まず多いのはふくらはぎの筋肉の下腿三頭筋です。これは足首を足の裏側に伸ばす筋肉です。走るときや直接的に外力が加わったときに損傷しやすいです。同じような原因として考えられるのが、太ももの後ろ側のハムストリングスと呼ばれる筋肉です。反対に太ももの前側の大腿四頭筋という筋肉です。これはサッカーボールを蹴る際に働く筋肉で、止まる際のブレーキとしての役割やジャンプする時にも働きます。あとサッカーボールを蹴る際の筋肉として、股関節の内転筋群といった部位も損傷しやすいと言えます。

このように、損傷しやすい筋肉はとても多いのでもし、サッカーをする際は怪我に気をつけましょう!(^^)!

 

サッカー

夏の貧血には気をつけよう☆彡

2018年06月28日

こんにちは!名古屋市北区にあるめいほく接骨院上飯田院の高井です(#^^#)

昨日は夜湿気でジメジメして寝にくかったです(;^ω^)

昨日もたくさんのご来院ありがとうございました♪

今日もお待ちしております☆彡

気温も高くなって暑くなってきましたね((+_+))

暑さが厳しくなってくると夏バテが心配ですよね!夏バテはたくさん汗をかいたり暑さによって体力が消耗したり、エアコンや冷たい飲食によって胃腸が弱ってしまうためにおこります。夏バテと思われる症状の原因が『貧血』ということが増えているのです。

貧血には鉄分がいいと言われています。

鉄分の働きとしては

・脳の働きをコントロールしてやる気をアップ

・コラーゲンを増やして、爪、肌、髪を美しく

・免疫力を高める

などたくさんいいことがありますよ(*^▽^*)

逆に、鉄分がとれていないと

・めまい

・頭痛

・肩こり

・耳鳴り

・疲れやすい、だるい

などのことが起こりやすいです。

鉄分をとれる食べ物はたくさんあります(^_-)-☆

パセリ、小松菜、ブロッコリー、ほうれん草、菜の花、キャベツ、納豆、枝豆、ひじき、わかめ、海苔の佃煮、レバーなど。

「鉄分」の画像検索結果

貧血は特に女性が多いので気をつけましょうね!!

 

 

 

 

クーラー病って??

2018年06月27日

こんにちは、めいほく接骨院上飯田院の前田です

ここ2,3日はとても蒸し暑いですね

もうそろそろ夏本番なので、熱中症には十分に気をつけて下さいね

 

さて皆様もそろそろ自宅のクーラーを始動させているのではないでしょうか?

クーラー症という言葉をご存知でしょうか?

クーラーは熱中症対策や暑さ対策を行う上ではなくてはならないものとなっています

しかし使い方を間違えてしまうと身体の不調につながってきてしまいます

クーラー病について簡単に説明していきます。

人は自律神経によって体温を調整しています。寒い時は肝臓や筋肉での発熱量を増やしたり、

筋肉を収縮して体から熱を逃がさないようにしたりしています

逆に暑いときは血管を拡張させて熱を逃がそうとします。

夏場になると外はとても暑くなります。そして中はクーラーが効いており涼しくなっています

この二つを何回も行き来することにより体温を調節する機能が追いつくなくなり

身体の不調をもたらします。

具体的に症状としては

まず体の冷えにより、むくみが起こります

更に体のホルモンバランスが崩れることにより頭痛やめまいを引き起こします

更には自律神経の乱れにより

イライラ、無力感、倦怠感、肌荒れなどの症状が現れます

 

クーラー病を防ぐためには

自律神経を調えることが重要となります。

そのためには自分なりの方法でしっかりと体をリラックスさせることがいいでしょう

おススメはアロマセラピーです

アロマと聞くとエステや美容など女性が受けるものというイメージがあるかと思います

実際僕もそういう考えだったのですが、アロマセラピーを体験する機会が何回かあり

自律神経を整えるにはとても良い治療法だなあと感じました

方法としては熱めのお湯を洗面器に入れ、そこに精油を数滴たらします。

それをおいて入浴したり、部屋においてリラックスするのが良いでしょう

リラックス効果を促進するためには

ラベンダー、オレンジスイート、レモンなどの香りがおすすめです。

 

クーラー症でなくても

自律神経失調症や五月病などの症状にもてきめんです

一度お試しください。

痛くない骨盤矯正☆彡北区 上飯田

2018年06月23日

こんにちは!めいほく接骨院の高井です☆彡

今日はお昼から雨降ってくるみたいですね((+_+))

お出かけの際は傘を忘れずに持っていきましょう♪

お車を運転する際は視界が悪くなるのできをつけてくださいね!

では今日は骨盤矯正について書いていきます。

めいほく接骨院では、SPT骨格バランス調整法という独自の矯正法を行っております。

まず、なぜ歪みが出てくるのかについて書いていきます。

体は骨格と筋肉のバランスで支えられています。首や腰は外的なストレスに弱いため、限界を超えてしまうと痛みや違和感といった異常反応を知らせてくれます。

その異常を放置していると骨のズレや歪みが出てきてしまうのです。

そのズレや歪みを整えることによって体の痛みや違和感が緩和されていきます。

めいほく接骨院の骨盤矯正は痛くありません(^^)/

ジワ~っとした矯正をするので痛みなくしっかりと矯正できるんです!!

体に正常な良い状態を覚えこませることが必要なのです(^_-)-☆

治療効果を高めるためには施術者より提案させて頂いた通院回数・ペースを守って通っていただけるのがベストです!!

※効果には個人差があります

私たちと一緒に痛みのでにくい健康な体を作っていきましょうね♪

SPT骨格バランス調整法(骨盤整体)

肉離れについて2

2018年06月22日

こんにちは

名古屋市北区、東区にあります。

骨盤矯正、むちうち治療、スポーツ外傷など幅広い症状でお困りの方が多く

ご来院されます。めいほく接骨院の前田です

 

 

さて今日は前回の続きで、肉離れについて書いていきます

まず肉離れは筋肉が硬くなっているときに注意が必要です。

筋肉が硬いと、引っ張られた力に対して

筋肉が縮もうとする力が強い状態にあります。このとき筋肉が伸びないため、筋肉が破断

して肉離れを発症してしまうのです。

 

なので運動前にストレッチやウォーミングアップを行い筋肉をほぐすことが大切で、

冬の寒い時期は特にそれが大切になってきます

 

症状としては

痛み(伸ばした時の痛み、押したときの痛み、動かしたときの痛み、力を入れたときの痛み)

腫れや熱感、ひどいものだと内出血や患部が凹むなどの症状が現れます。

 

肉離れを起こしたときにはまず応急処置として

RICE療法 R=安静 Ⅰ=冷やす C=圧迫 E=挙上という 

四つの処置を迅速に行うことが大切でこれを早く行うか否かで治る速さが変わってきます

この四つを具体的に言うと

患部を動かさないようにし、氷水などで冷やし、タオルや包帯などで患部を包み

心臓より高い位置に患部を置きます。

これを迅速にかつ正確に行うことで治りの速さが変わってきます。

 

 

また肉離れは非常に再発しやすいケガの一つです

特にスポーツを定期的に行われる方はスポーツ再開の時期に注意が必要です

痛みが完全になくなってから。というのはもちろんのこと。

痛みがなくなっても筋肉の組織自体は完全に回復されてないことが多いです

運動を再開する際はいきなり100%でやるのではなく

段階を踏んで徐々に行っていくようにするのがおすすめです。

 

 

めいほく接骨院では肉離れや捻挫や骨折などケガをされて来院される方が多いです。

適切な施術と生活指導、アフターケアまで全面的にサポートさせていただきます

怪我をされてしまった方は是非ご来院ください。

 

 

体の深部15センチまで届く電気! 上飯田 北区

2018年06月21日

こんにちは!めいほく接骨院の高井です☆彡

今日から明日は晴れるようですね(#^^#)

明日まではなんとか天気は持ちそうです♪

では今日はめいほく接骨院で使っている電気について書いていきたいと思います。

こちらです↓

プロテクノエグゼという電気です。

簡単に言うと、寝ているだけでいたみ予防・脂肪燃焼・代謝が上がるというものです。

一般的な電気の低周波と言われるものは、だいたい2~5センチまでしか刺激が届きませんが、プロテクノエグゼは体の深部最大15センチまで届き、普段使われていない筋肉を刺激することができます!!

神経痛・肩こり・腰痛などを緩和させてくれます。

そしてプロテクノエグゼはEMSという筋肉に対する電気刺激によりインナーマッスルを鍛えることもできます。

筋肉の収縮運動によって、シェイプアップ・足のむくみにも効果的なのです(^_-)-☆

体幹を鍛えることもできます。

その体幹を鍛えることによってメリットがたくさんあります♪

・代謝がよくなる

・姿勢がよくなる

・体の動きがよくなる

いいことがたくさんですね(*^▽^*)

体の痛みでお困りの方や、簡単にシェイプアップしたいな~と思った方はぜひめいほく接骨院へきてくださいね☆彡

お待ちしております!!

 

 

毎日の生活に原因がある猫背について知ろう!

2018年06月18日

こんにちは!

主に名古屋市北区上飯田・東区砂田橋から多数ご来院頂いております

肩こり・姿勢矯正が得意なめいほく接骨院です。

最近街中や電車の中を見ているとスマホを使っている方をよく見かけます。

その人の姿勢をよく見てください。

ものすごく背中が丸まっていませんか?

長時間同じ姿勢をしている方で特に。。。

①デスクワークをしている

②スマホをよく使用する

この二つが特に猫背になっている方の特徴として最近見られます。

猫背になってくると、

肩こり、頭痛、手足の冷え、背中や首肩周りの痛み、息が切れやすいなどが起きます。

 

そのほかには・・・

・長時間同じ姿勢でいる

・変な態勢でいることが多い

・足を組む

などは猫背に限らず、体全体のバランスを崩す原因になってきます。

これらはすべて生活習慣が原因になってきます。

皆さんは普段の生活を振り返ってみてどうですか?

猫背は痛みがないことがほとんどなため自分では気が付いていないことが多いです。

周りから猫背だよと言われる方が多く、じぶんでは姿勢が悪い「だろうな」の認識で

実際どれくらい姿勢が悪いか把握していない方がほとんどです。

 

めいほく接骨院では猫背の矯正を行っています。

正しいアライメントを体に覚えこませるようにやっています。

そのやり方も急激に捻ったりはしていないため安心して受けて頂けます。

また、今の体の状態がどうなっているかもしっかりと伝えているので状態の把握もしっかりできます。

周りから「猫背なおしなよ」と言われる方、猫背が気になる方は是非めいほく接骨院へご連絡ください。

猫背矯正・背骨矯正・整体

五十肩について

2018年06月15日

こんにちは

名古屋市北区・東区にあります

肩こり・腰痛治療が得意なめいほく接骨院の前田です。

さて今日は五十肩について書きたいと思います。

五十肩とは肩関節周囲炎という病気の一つでよく見かけるです。

中年以降のとくに50代の方に多くみられる疾患です。

五十肩は3つの時期に分けられます

①急性期(炎症期)

関節の炎症が強く、非常に痛みが強い時期です。

短い人でも3~4週間続くことが多いです。

この時期はまず安静第一です!

肩を動かしたり重いものは持たないようにしましょう!

炎症があるので冷やすといいですよ!

 

②慢性期

急性期から1~2か月たつとこの時期に入ります。ものすごく強い痛みはないが

鈍い痛みにかわります。前よりは動くけど痛いといった感じです。

この時期になると冷やすと筋肉が固くなって動いて痛めることがあるので

できるだけ温めるようにしましょう!

 

③回復期

痛みや不安感がだんだん少なくなり手が動かしやすくなります。

およその目安で3~6ヶ月くらいです。

痛みはないですが、今までの硬さがまだ残っているので肩を積極的に

動かすようにしましょう!

筋肉を付けて痛めにくい肩を作りましょう!

これからどんどん寒くなってきます! 肩も痛めやすい季節です!

もし少しでも痛みや不安感を感じたら当院へ一度ご相談下さい(*^_^*)

めいほく接骨院で一緒に働きましょう(*^_^*)

2018年06月14日

こんにちは!めいほく接骨院の高井です☆彡

 

めいほく接骨院グループは東海No.1を目指しています(`・ω・´)!!

そして東海No.1になります!!

一緒に働いてくれる仲間を募集中ですので一度リクルートサイトをみて下さい。

求人・採用募集 名古屋めいほく接骨院

めいほくメンバーは個性豊かでとても楽しいですよ★

 

是非一緒に働きましょう(*^^)v

7/21土を見学や治療の体験会を行います!

気になった方はぜひご連絡ください!

 

 


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